冬至话养生|心脏不好，寒冷季节应如何“养心”？
冬至是农历二十四节气之一，是入冬的第4个节气。冬至夜较长、昼较短，民间有着“数九天气”的说法，12月也往往是一年中较冷的时候，万物闭藏，冬至重“养心”，健康更有道法。
冬季气温比较低，我们的新陈代谢也趋于缓慢，人体受冷空气刺激，处于一种应激状态，表现为血管收缩、血压升高，使血管内的毒性物质不易排出，容易导致心脑血管疾病的发作。隆冬时节是心脑血管病人的多事之季，更应该注意养生养心。以下是一些生活中实用的养生之道：
一、食疗养生
进入冬季之后，应清淡饮食，黄豆、猪蹄、红枣、小米以及新鲜蔬果等食材，可补血护心、健脾益气、养血生津。
要少吃一些高盐味重食物，比如各种腌制类食物，因为对于血管类疾病的人群来讲，摄入体内的钠盐过多，会导致血管当中的钠离子增高，形成水钠潴留现象。血管壁就会承受过高的压力，从而影响到血压值的稳定。而且会使得血管内膜受到一定的损伤并发生脱落，很容易形成血栓以及动脉粥样硬化现象，患上冠心病以及心梗的概率就会增加。
二、合理运动
进入冬季的时候，要适量运动，切记不要久坐、久卧，因为这样长久不运动会使心脏的供血发生异常。
运动要量力而行，使全身气血流通，有氧运动可以提高心肌的运动耐力，并且增加心肌收缩性，提高心肌供血的能力。要注意运动后及时穿上衣物，避免身上有汗吹风着凉，得不偿失。
三、规律作息
冬季养生讲究一个“藏”字，俗语有云 “早卧晚起，必待日光”，此冬气之应，养藏之道也。
进入冬季之后，每天尽量要保持充裕的睡眠时间，休养生息。
长期熬夜、不规律作息，是诱发各类心脏疾病的主要诱因之一。心脏就会处于负荷状态当中，使得心肌耗氧量增加，从而影响到心脏健康。
四、放松情绪，不要emo了
近期的一个网络热词，“我emo了”来形容情绪的郁结和低落。殊不知，心理情绪和健康也是息息相关的一个整体。
长期过度压抑以及出现愤怒、焦虑等情绪，是诱发心脏疾病的诱因之一。比如在长期出现愤怒情绪的时候，人体当中的肾上腺素等各类激素会大量分泌，使得心肌供血供氧出现异常，很容易诱发心梗的出现。长此以往，坏情绪会导致心脏的功能和结构出现异常。
所以寒冷季节也一定要注意情绪的调整，适当减轻一些心理压力，情志舒畅，让我们的心脏更为强大健康。
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